Lapsen ja aikuisen yhteinen tietoisuustaitokurssi on kehitetty parantamaan sinun ja lapsesi vuorovaikutusta sekä antamaan teille käytännöllisiä työkaluja rauhallisempaan arkeen.
Kurssi kestää kuusi viikkoa ja jokaisella viikolla käsittelemme yhtä teemaa ja teemme siihen liittyviä tunne- ja tietoisuustaitoharjoituksia. Saat myös pieniä pohdintatehtäviä, jotka auttavat sinua viemään tietoisuustaitoharjoittelua hektistä arkea rauhoittamaan. Osiot aukeavat sinulle aina viikottain.
Kurssilla käymme yhdessä läpi seuraavia teemoja:
Viikko 1 – Tietoisuus aisteista
Ensimmäisellä viikolla opitaan, mitä tietoisuustaidot ovat ja harjoitellaan niitä eri aistien kautta.
Viikko 2 – Tietoisuus hengityksestä
Toisella viikolla keskitytään hengitykseen ja sen rauhoittavaan vaikutukseen.
Viikko 3 – Tietoisuus kehosta
Kolmannella viikolla saat tietää, kuinka tietoisuus omasta kehosta voi auttaa sinua rentoutumaan ja pysymään terveenä.
Viikko 4 – Tietoisuus ajatuksista
Viikolla neljä viikolla opitaan huomioimaan ja ymmärtämään paremmin omia ajatuksia.
Viikko 5 – Tietoisuus tunteista
Viikolla viisi saat työkaluja tunnistaa omia tunteita ja tehdä tilaa tunteen ja siitä aiheutuvan reaktion väliin.
Viikko 6 – ”Sydäntietoisuus”
Viimeisellä kerralla opit tekemään hyvää itsellesi ja muille ”sydänajatusten” avulla.
Kurssi ohjaaja
Lapsen ja aikuisen yhteinen mindfulness
Tervetuloa
Viikko 1 – Tietoisuus aisteista
Viikko 2 – Tietoisuus hengityksestä
Viikko 3 – Tietoisuus kehosta
Viikko 4 – Tietoisuus ajatuksista
Viikko 5 – Tietoisuus tunteista
Viikko 6 – ”Sydäntietoisuus””Sydäntietoisuus” jakso
BONUKSET
