Näin harjoittelet rauhoittumista lapsen kanssa – 8 keinoa rauhoittua

8 keinoa rauhoittua

Miten vaikeaa onkaan välillä saada ylikierroksilla käyvä lapsi rauhoitettua. Komennot ”rauhoitu” tai ”pysy paikoillasi” tai erilaiset kiellot kaikuvat kuuroille korville. Miten lapsi voisikaan rauhoittua, jos hänelle ei ole opetettu, miten?

Alta löydät 8 vinkkiä, joita voit kokeilla yhdessä lapsen kanssa. Jos mikään näistä ei toimi, voitte keksiä yhdessä lisää 🙂 Artikkelin lopusta voit ladata ”8 keinoa rauhoittua”- huoneentaulun myös pdf-muodossa.

 

8 keinoa rauhoittua

  1. Hengitä syvään sisään ja ulos viisi kertaa. Laske hengitykset sormillasi.
  2. Laske takaperin hitaasti kymmenestä nollaan.
  3. Ajattele jotakin mukavaa paikkaa, missä on kiva olla.
  4. Jännitä koko keho tiukaksi ja rentouta.Toista kolme kertaa.
  5. Laita kämmenet yhteen ja taputtele sormenpäitä toisiaan vasten (peukalo peukaloa, etusormi etusormea vasten, jne.).
  6. Puhalla käsiäsi vasten.
  7. Käy koko kehosi läpi mielessäsi ja tunnista, miltä eri kehonosissa tuntuu. Aloita jaloista ja siirry pikkuhiljaa kohti päätä.
  8. Hankaa käsiäsi yhteen ja aseta lämpimät kätesi kasvoillesi silmiesi päälle. Toista muutamia kertoja.

 

8 keinoa rauhoittua

Lataa tästä 8 keinoa rauhoittua -huoneentaulu

 

Voit tutustua myös muihin artikkeleihini:

Näin tuet lastasi vaikeiden tunteiden äärellä

Annatko tunteidesi riepotella sinua? STOP-harjoitus auttaa löytämään tilaa tunteen ja reaktion väliin

Please follow and like us:
error

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *